Malhação e contusão

MALHAÇÃO, CONTUSÃO E CONFUSÃO! Fique ligado nos malefícios da prática de atividades física em excesso! Tudo em excesso pode ser prejudicial. A atividade física não foge desta regra. Existem milhares de estudos sobre os benefícios da atividade física para todas as faixas etárias. Porém, estudos recentes alertam para o perigo do excesso de atividades físicas. Estamos numa década em que busca pelo padrão de beleza e

por corpos cada vez mais esculturais é comum entre os jovens. As academias das grandes cidades estão lotadas, e a obsessão pela beleza física leva alguns jovens a ingestão de suplementos que levam ao aumento de massa corporal, na maioria das vezes sem orientação de um profissional.

A prática obsessiva de atividades físicas traz inúmeros malefícios. Como primeiro deles podemos citar o comprometimento do crescimento. Se o praticante da atividade intensa é um adolescente, pode haver uma calcificação precoce da sua estrutura óssea, ou seja, esta pessoa estagnará o seu crescimento ou crescerá um pouco menos do que a altura geneticamente determinada pelo seu organismo.

Os excessos podem ainda causar lesões leves no princípio, que vão se agravando no decorrer do tempo e da freqüência e podem levar o praticante ao distanciamento de qualquer tipo exercício físico por um grande período de tempo.

Mesmo os atletas devem ser obrigados a ter supervisão médica que avalie qual o limite de seu corpo, a fim de que não excedam o que o seu organismo suporta.

Afinal, através da atividade física busca-se o bom condicionamento e a saúde, não problemas e doenças.

Dicas para a hora da malhação

• Use roupas adequadas para a proteção do corpo e seu conforto térmico, como camisetas e bermudas de lycra. Tome cuidado com agasalhos que fazem transpirar demais;

• Hidrate-se sempre, ingerindo líquidos antes, durante e depois das atividades físicas. Perder muito líquido causa mal-estar durante o exercício;

• Procure uma atividade que lhe cause prazer, busque o equilíbrio entre o que você deseja como resultado final para seu corpo e a intensidade da atividade. Uma boa medida para verificar se você não está exagerando e testar se você consegue se comunicar verbalmente durante a sessão de exercícios sem que a sua respiração se torne ofegante;

• Busque a orientação de um médico para fazer uma avaliação física caso você deseje um programa de treinamento mais intenso, e nunca tome medicações duvidosas e sem orientação médica.

Tire suas dúvidas sobre Tatoo

TIRE DUAS DÚVIDAS SOBRE TATOO! O que levar em conta na hora de escolher o desenho? Antes de escolher sua tattoo, tire um tempo para ler e pesquisar muito. As revistas especializadas e os diversos sites disponíveis na Internet são um prato cheio para os que estão sem idéia. Os estúdios também possuem um grande arquivo de desenhos e fotos. Para quem quer algo super original, é só soltar a imaginação. Seja criativo e imagine mais ou menos o que você quer, que o tatuador vai te ajudar a elaborar o seu desenho ou aperfeiçoar a sua tattoo. Por isso, ir a um estúdio de sua confiança é essencial para que o seu desenho fique exatamente como você pensou!

Fazer tatuagem dói?
Dói sim! Porém, depende muito da sensibilidade da pele da pessoa e do local do corpo que está sendo feito. Uns sentem mais, outro menos. Alguns lugares do corpo doem mais, como cotovelo, pé e tornozelo. Onde tem bastante terminações nervosas também, como por exemplo a parte interna do braço.

Tem uma idade mínima para fazer a tattoo?
Em geral, você só pode fazer uma tatuagem quando completa 18 anos. Antes disso, somente com a autorização dos pais.

O sol é um inimigo da tatuagem?
Sim. Tanto antes como depois. Você não deve tomar muito sol antes de fazer sua tatto, pois sua pele pode descascar e ficar fraca. Depois de fazer, o legal é usar um protetor solar no local. Uma tattoo bem feita é difícil de desaparecer, mas você também precisa contribuir...

Quando é a melhor época para fazer uma tattoo?
O inverno e outono seriam as melhores opções, pois você ficará bem longe do que pode prejudicar o seu desenho: sol, água do mar ou piscina.

Uma tatuagem pode ser removida ou pode ser coberta por outra tatuagem?
Sim. A técnica com laser permite apagar ou enfraquecer o desenho da tattoo. Tatuagens de tamanho médio podem precisar de até dez sessões, cada uma custa em média R$ 300, ou seja, o custo da remoção é bem mais alto do que o de fazer uma tatto. Outra opção é pedir para o tatuador cobrir o desenho com um outro modelo, que em geral tem que ser maior e mais escuro.

Dicas para você não errar na tatoo:
Siga algumas dicas para você fazer aquela tatuagem que sempre sonhou, para que ela tenha uma boa cicatrização e fique linda para sempre.

Antes

• Prefira um tatuador já conhecido pelos seus colegas. Com isso, o resultado final de sua tatuagem tem mais chances de ser bom;
• Conversar com o tatuador é muito importante. Ele pode te dar várias dicas para que o desenho fique ainda melhor;
• Tatuagens bem específicas (o nome da sua namorada, por exemplo) exigem uma atenção maior. Imagine se o namoro acaba!
• Verifique se o local onde será feita a tatuagem é higiênico. O material precisa ser completamente descartável e esterilizado.

Durante

• Evite ficar se mexendo demais. A tatuagem é um trabalho de pura precisão;
• A dor que se sente durante o desenho da tatoo na sua pele depende de pessoa para pessoa, portanto, não tome drogas pensando que ficará anestesiado. Pode ser bem pior;
• Se quiser se mexer ou espirrar, avise o tatuador antes;

Logo depois de fazer uma tatuagem:
Faça isso de 15 a 20 dias, ou seja, até sua tatuagem cicatrizar por inteiro.

• Lave o local com sabonete neutro;
• Passe a pomada cicatrizante indicada pelo tatuador três vezes ao dia, para que a recuperação da pele seja mais rápida;
• Não esfregue o local nem tire a casquinha;
• Na hora de dormir, cubra a tatuagem com papel filme, aquele plástico usado para embalar alimentos;
• Não tome banho de mar, piscina, sauna ou Sol, nem tome banhos muito demorados e com água quente nos primeiros 15 a 20 dias;
• Depois do banho, muito cuidado na hora de secar a região da tattoo, não esfregue o local, apenas encoste a toalha para absorver o excesso de água;
• Não use roupas muito apertadas, porque fibras da roupa podem grudar na casquinha que se forma.

Cuidados com o Piercing

PARA COLOCAR SEU PIERCING COM SEGURANÇA, FIQUE LIGADO NESTAS DICAS: • A intensidade da dor que você sentirá ao colocar o seu piercing depende de onde você irá colocá-lo. A dor é mais intensa no nariz e na língua; • O risco de infeccionar o seu piercing é maior quando colocado no umbigo e na língua; • Locais fáceis de limpar e expostos a ventilação constante têm risco menor de infecção, como a sobrancelha e a cartilagem da orelha;

• Conferir se o local escolhido para o procedimento tem autorização para funcionar, expedida pela Secretaria Municipal de Saúde e Vigilância Sanitária;

• Certifique-se que suas vacinas estão em dia;

• Verifique se a pele do local escolhido para a colocação do piercing está sadia, sem doenças, alergias ou queimaduras;

• Verifique se o ambiente onde o profissional atua é higiênico, e se existem fotos disponíveis de clientes que já realizaram o procedimento – para você avaliar e conhecer melhor o profissional que vai colocar o seu piercing;

• Conhecer como é realizada a limpeza, a higienização e a esterilização do material utilizado;

• Exija que o profissional que irá colocar o seu piercing use luvas cirúrgicas durante todo o processo, e que as agulhas e lâminas sejam descartáveis;

• Após a colocação do piercing, se ocorrer grande reação no local ou você tiver febre, procure avaliação médica.

CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER DEPOIS DE COLOCAR O PIERCING

• Água do mar e de piscina não combinam com o piercing durante o período de cicatrização;

• Principalmente quem coloca no umbigo, deve ficar longe da academia por pelo menos duas semanas. Mesmo assim, quando voltar as atividades físicas normais, deve evitar ao máximo qualquer exercício de extensão ou flexão na região abdominal, pois pode haver uma agressão local, lavando a um processo inflamatório. Isto, claro, até cicatrizar normalmente. Após este período os exercícios estão liberados;

• Atritos causados por roupas apertadas, pesadas ou movimentos excessivos podem causar quelóides, irritação da pele, formando um vermelho escuro ao redor do piercing e até levar a rejeição;

• Evite sauna e excesso de sol, principalmente durante o período de cicatrização;

• Use sempre roupas limpas e confortáveis, que não fiquem em contato constante com o piercing e facilitem a respiração da pele;

• O local perfurado deve ser limpo com soro fisiológico e sabonete anti-séptico;

• Estresse, má alimentação, uso de drogas e álcool ou doenças podem prolongar o período de cicatrização;

• Deixe o seu pierncing longe de cosméticos, bronzeadores, perfumes, roupas de cama sujas, aparelhos de telefone (piercing na orelha) ou qualquer objeto sem higiene.

Pistas de Skate do País

ALGUMAS DAS PRINCIPAIS PISTAS DE SKATE DO PAÍS Tentei listar algumas das principais pistas de skate do país. Se você conhece ou freqüenta outra pista na sua cidade, mande o nome, a descrição e o endereço desta pista para mim (regin_global@yahoo.com.br), que irei divulgar para o Brasil o seu secret spot! RIO GRANDE DO SUL Porto Alegre

Nome: Parque da Marinha Descrição: Pista com desenho de Snake Run dos anos setenta, com as bordas arrendodas, começando com 50 centímetros de altura e finalizando numa super bacia de 3.4 metros de altura. Local: Parque da Marinha do Brasil, às margens do Rio Guaíba em Porto Alegre Nome: Praça Frederico Ballvê (IAPI) Descrição: Super Skatepark, com vários tipos de obstáculos de street, além de uma mini rampa. Local: Av. Cristovão Colombo, esquina com Eduardo Chartier.

Pista Rio Sul

Viamão Nome: Swell Descrição: Pista com desenho dos anos 70, um pequeno snake run que desemboca num bowl com azulejos e coping, no meio de muita natureza. Local: Numa fazenda em Viamão. Novo Hamburgo Nome: Qix Skatepark Descrição: Pista coberta com muitos obstáculos de street Local: Rua Antonina 209, Hamburgo Velho

Pista CEU Pera Marmelo

Sapucaia do Sul
Nome: Skatepark Municipal
Descrição: Pista pública de cimento e granilite, com Half Pipe, Quarters, Rampas Retas e Trilhos.
Local: Avenida Leônidas de Souza, em baixo do viaduto próximo à Prefeitura.

SANTA CATARINA

Blumenau
Nome: Prainha
Descrição: Área de street, com duas rampas retas e um quarter de 20 metros de largura com coping de ferro
Local: Em frente à Praça da Concha, às margens do rio Itajaiaçu.

Chapecó
Nome: Pista da Lorenci
Descrição: inaugurada em 2001, tem um quarter, uma savana, dois corrimões, um 45º e uma mini ramp.
Local: Avenida Getúlio Vargas.

Florianópolis
Nome: Pista do Jurerê
Descrição: Pista da década de 70, em forma de Snake.
Local: Clube dos 12, em Jurerê.

Nome: Bowl do Léo e Rafael
Descrição: Bowl de concreto, em forma de capsule.
Local: Meio da Praia da Joaquina.

Nome: Pista do Estreito
Descrição: Boa área de street, com quarters, bordas, corrimão e funbox, com o chão bem liso.
Local: Do lado do Estádio Orlando Escapelli.

Joinville
Nome: Pista de Joinvill
Descrição: pista de street, com duas 45° e dois quarters, uma savana com corrimão de descida e uma savana com 3 lados e caixote completo.
Local: estacionamento do Centro de Eventos Cau Hansen

SÃO PAULO

São Paulo (capital)
Nome: Centro de Bairro - Conj Habitacional Faria Lima
Descrição: Pista pública de cimento com área de street com quarters, funboxes 45 e bancos
Local: Grajaú

Nome: Centro de Bairro - Feirão do São Luiz
Descrição: Pista pública de granilite. Banks com bancos, caixote e pirâmide.
Local: Jardim São Luiz

Nome: Centro de Bairro - Antigo Balneário
Descrição: Pista pública de cimento. Banks legal com bancos
Local: Chácara São Judas - Jardim Ângela

Nome: Centro de Bairro - Praça do Encontro
Descrição: Pista pública de granilite. Mini rampa com spine e bordas.
Local: Avenida Armando Pereira – Jabaquara

Nome: Centro de Bairro - Avenida Cupecê
Descrição: Pista pública de cimento com área de street, com quarters, funboxes, 45, bancos e um vulcão.
Local: Parque Maria Fernanda – Parelheiros

Nome: Centro de Bairro - Largo do Araribá
Descrição: Pista pública de granilite com área de street, com quarters, funboxes 45 e bancos.
Local: Parque Araribá - Campo Limpo

Nome: Centro de Bairro - Vila Remo
Descrição: Pista pública de granilite, com mini rampa e palquinhos.
Local: Vila Damasceno - Jardim São Luiz

Nome: Centro de Bairro - Praça do Trabalhador
Descrição: Pista pública de granilite, com mini rampa e palquinhos.
Local: Parque Maria Fernanda – Parelheiros

Nome: Centro de Bairro - Avenida Cuperê
Descrição: Pista pública de cimento com área de street, com fun boxes, quarters, 45, corrimão e trilho.
Local: Largo do Campo Linpo - Vila Pirasununga

Nome: Centro de Bairro - Praça Wilson Moreira da Costa
Descrição: Pista pública de granilite. Área nova de street.
Local: Rio Pequeno

Nome: Centro de Bairro - Jardim João XXIII
Descrição: Pista pública de granilite, com mini rampa e bancos.
Local: Jardim João XXIII - Raposo Tavares

Nome: Centro de Bairro - Jardim Grimaldi
Descrição; Mini rampa em curva, com extensão e bordas.
Local: Praça Torquati Plaza - Sapopemba

Nome: Centro de Bairro – Penha
Descrição: Banks ligado a área de street com caixote, corrimão, 45 e fun boxes.
Local: Avenida Penha França - Vila São Geraldo

Nome; Centro de Bairro - São Gonçalo do Rio das Pedras
Descrição: Banks ligado com bordas.
Local: Parque Paulistano - Jardim Helena

Nome: CEU Alvarenga
Descrição: Pista pública de cimento, com fun boxes, quarters, 45, corrimão e bancos.
Local: Estrada do Alvarenga – Pedreira

Nome: CEU Butantã
Local: Pista pública de granilite, com mini rampa e bancos.
Local: Jardim João XXIII - Raposo Tavares

Nome: CEU Cidade Dutra
Descrição; Pista pública de cimento, com fun boxes, quarters, 45, corrimão e bancos.
Local: Avenida Interlagos – Interlagos

Nome: CEU Meninos
Descrição: Pista pública de cimento, com fun boxes, quarters, 45, corrimão,e bancos.
Local: Rua Barbinos –Ipiranga

Nome; CEU Navegantes
Descrição; Pista pública de cimento, com fun boxes, quarters, 45, corrimão e bancos.
Local: Rua Maria Moassabi Barbour – Grajaú

Nome: CEU Pêra Marmelo
Descrição: Colocar foto
Local: Rua Pêra Marmelo 226 - Pirituba – Fone: (11) 3948.3965

Nome: CEU Três Lagos
Descrição: Pista pública de cimento, com fun boxes, quarters, 45, corrimão e bancos.
Local: Estrada do Barro Branco – Grajaú

Nome: CEU Vila Atlântica
Descrição; Pista pública de cimento, com fun boxes, quarters, 45, corrimão e bancos.
Local: Estrada do Barro Branco – Grajaú

Nome: Pista da Imigrantes
Descrição; Pista pública de cimento com banks, semi-cápsula, mini rampa e uma área de street com quarter, piramide, corrimão, caixote e escada.
Local: Parque Fontes do Ipiranga, próximo ao Metrô Jabaquara

Nome: Plasma Skatepark
Descrição; Super pista de 1500 m2 coberta, com street, Vert e área para crianças, além de computadores, escaladas, rapel, barzinho e restaurante.
Local: Shopping Aricanduva

Nome: Espraiadas
Descrição: Pista com duas mini rampas e obstáculos de street em concreto.
Local: Avenida Lacônia - Águas Espraiadas

Nome: Limoeiro
Descrição: Rampa de 45º, fun box, palquinho, mini rampa e quarter.
Local: Avenida Ragheb Chohfi - São Mateus

Nome: Onboard
Descrição: Dois andares, em madeira e coberto com área de street. Ao ar livre, uma quadra com mini rampa, funbox e diversos obstáculos.
Local: Rua Tito, 1585 - Lapa – Fone: (11) 3831-8344

Nome: Parque Arariba
Descrição: Banks lento de bordas arredondadas.
Local: Avenida Carlos Caldeira Filho - Zona Sul

Nome: Rollin' All
Descrição: Área coberta com Half Pipe de 8m de largura, com transições de 3m, e mini rampa com Spine.
Local: Avenida 42 A, nº 100, Jardim Ipê - Rio Claro – Fone: (19) 533-6252

Nome: Saúde
Descrição: Pista com half-pipe, mini rampa, fun box, rampas na parede, calçadinhas, escada e corrimão.
Local: Embaixo do viaduto Maria Maluf

Nome: Skate House BRZ
Descrição: Half Pipe profissional, mini rampa e uma super área de street.
Local: Rua Bogaert, 152 - Vila Vermelha

Nome: Switchstance Skatepark
Descrição: Pista do profissional Edson Dx, num galpão coberto, com uma mini rampa com spine emendada numa área de Street. Entrada: R$ 5,00.
Local: Rua Tomazina, 155 – Jabaquara – Fone: (11) 9267-8538

Bertioga
Nome: Pista da Praia
Descrição; Área na beira da praia, com 2 half pipes, uma mini rampa, quarterzão e funbox com corrimão.
Local: Na orla da Praia de Bertioga

Caçapava
Nome: Posso! Skatebar
Descrição: Mini Ramp do bar, com som e muito astral.
Local: Em frente ao quartel do exército

Campinas
Nome: Tent Beach
Descrição: Super pista coberta com Banks, Half Pipe e área de Street.
Local: Shopping Parque Dom Pedro

Nome: Skatepark público
Descrição: Pista coim Fun Box, quarter e rampa retas.
Local: Avenida Brasil, 1300 - em frente a Rodoviária

Guaratinguetá
Nome: Itaguará
Descrição: Bowl redondo e banks em forma de 8. Local clássico do Skate da década de 80, até hoje em perfeitas condições.
Local: Itagurá Country Club

Nome: Perna
Descrição: Mini rampa e alguns obstáculos de Street, numa área coberta.
Local: Perto do Centro

Jacareí
Nome: Clube Trianon
Descrição: Half pipe de cimento.
Local: Jardim Liberdade

Nome: Bigolândia
Descrição: Half Pipe semi capsule, coberto.
Local: Na chácara do skatista Bigo.

Jundiaí
Nome: Pista de Jundiaí
Descrição: Pista com 1350 m2, com quarter pipes, fun box grande, fun box pequeno, palco com duas alturas, 45 dupla, double set com muretas laterais, plataforma com escada e corrimãos, micro rampa e mini rampa dupla.
Local: Centro Esportivo José Brenna (Sororoca) - Avenida União dos Ferroviários, 2700

Lorena
Nome: Skatepark público
Descrição: pista de concreto com diversos obstáculos, como corrimão, fun box, corner e mini rampa com cânion.
Local: Praça Três Poderes, em frente a Prefeitura.

Nova Odessa
Nome: Skatepark público
Descrição: Área de street, 2 fun boxes, 3 quarters, 3 rampas 45º e 2 mini rampas (sendo uma meia cápsula).
Local: Centro Social

Piracicaba
Nome: Pista pública
Descrição; Super pista em formato de mini rampa, com canion, spine e extensões.
Local: Rodovia Luis de Queiroz

Santos
Nome: Palmares
Descrição: pista com mini rampa perfeita, banks, quarters, fun box com corrimão e mais outros obstáculos de Street.
Local: Praça Palmares

Nome: Mini do Tijuca
Descrição: Mini rampa de madeira em local coberto, especial para os dias de chuva. Entrada permitida apenas para sócios e convidados.
Local: Tijuca Tênis Clube

Santo André
Nome: Tent Beach
Descrição: Mini rampa de 6m de largura e half pipe de 12.8m de largura.
Descrição: Ramiro Colleoni, 225 - Fone: (11) 4994-4364
www.tentbeach.com.br

Nome: Mineirinho
Descrição: Half Pipe de dimensões profissionais. Construído pelo "Clube dos 12". Para andar tem de ser convidado de um dos sócios.
Local: Santo André

São Bernardo do Campo
Nome: Pista de São Bernardo
Descrição: Área de street com rampas de jump, palco, caninhos, corrimão, um half pipe, mini rampa e o famoso tri banks. Iluminação para sessões noturnas.
Local: Praça Municipal de São Bernardo do Campo

São Caetano
Nome: Junior Skatepark
Descrição: Pista com muitos obstáculos de Street.
Local: Avenida Senador Simonsen - Bairro da Cerâmica

São José dos Campos
Nome: Bob 1
Pista Descrição: duas cápsulas unidas por um spine e um vulcão, desembocando numa áea de street.
Local: Pavilhão Municipal de Exposições - Avenida Adhemar de Barros - Parque Industrial

Nome: Parque Santos Dumont
Descrição: Half Pipe
Local: Avenida José Longo - Parque Santos Dumont

Nome: Leonardo F. Skatepark
Descrição: caixotes um uma pirâmide, 45, um quarter, duas mini rampas e duas escadarias.
Local: Beira-mar de São José

Tatuapé
Nome: Cápsulas
Descrição: Dois banks em forma de cápsulas, uma mais baixa e outra mais alta, unidos por um Spine.
Local: Rua Alemanha - Bairro Jardim das Nações

Ubatuba
Nome: Pista Municipal
Descrição: Mini rampa com spine, quarters, 45, trilhos, corrimãos, piramides e bordas.
Local: Praia do Cruzeiro, em frente ao Aeroporto.

Taubaté
Nome: Pista Pública
Descrição: Spine, pirâmide, dois caixotes, 45, corner, shallow banks em forma de 8 e half pipe com extensões de cimento.
Local: Atrás do Taubaté Shopping - Bairro Vila Costa

PARANÁ

Curitiba
Nome: Parque Ambiental
Descrição: Desenho dos anos 70, Banks com bordas redondas, um reservatório com transições rápidas, além de dois caixotes para as manobras.
Local: Rua Schiller esquina com Rua Itupava

Nome: Drop Dead Skatepark
Descrição: super pista de madeira coberta, com muitos obstáculos de street.
Local: Travessa da Lapa, 231

Nome: Atlético
Descrição: Pista de cimento com quarters, 45º , palcão, fun boxes e corrimão.
Local: Avenida Getúlio Vragas

Nome: Gaúcho
Descrição: Transições e calombos com bordas arredondas.
Local: Rua Trajano Reis - Mercês

Nome: Reentry
Descrição: Half Pipe e mini rampa do Catarina e Franco.
Local: Rua Desembargador Westphalen 3992 - Parolim

Nome: Pista Coberta
Descrição: Pista em madeira, dentro de um ginásio coberto. Modalidades: In-line, Skate e BMX, de acordo com tabela de horários estabelecida pela administração.
Local: Avenida Mateus Leme.

RIO DE JANEIRO

Rio de Janeiro (capital)
Nome: Rio Sul – o bowl mais perfeito do mundo
Descrição: Kidney com 3 metros de profundidade, com uma parte mais rasa de cerca de 2.20m de altura e uma faixa de pastilhas perto do coping de metal. Boa iluminação, fica aberta 24 horas por dia.
Local: em frente ao Shopping Rio Sul – Botafogo

Nome: Lagoa
Descrição: Pista em forma de cápsula, com uma parte mais alta no fundo, com transições perfeitas.
Local: Parque Tom Jobim - Lagoa Rodrigo de Freitas

Nome: Arpoador
Descrição: Dois bowls conectados por um spine, sendo um lado em forma de "D", bem fundo, com 3.30m de altura e 45cm de vertical, e outro mais arredondado, com transições de 1.80m e um bom coping de concreto. Boa iluminação.
Local: Mirante do Parque Garota de Ipanema – Arpoador

Nome: Los Angeles
Descrição: A pista é uma capsule banks, sendo que um dos lados termina numa parede e tem transições rápidas.
Local: Condomínio Los Angeles - Barra da Tijuca. Para andar nesta pista é necessário que se conheça algum morador do local.

Nome: Campo Grande
Descrição: Pista com um reservatório de uns 40 por 70 metros, com vários tipos de transições, que desemboca num half pipe com uns 50 metros de extensão, que por sua vez acaba num Bowl de paredes de 3.20m.
Praça Edgard do Amaral - Campo Grande

Nome: Pontões da Barra
Descrição: Pista com aproximadamente 2.10m de altura por 4.50m de largura, um bom flat, cimento lisinho e um coping perfeito.
Local: Condomínio Pontões da Barra

Nome: Nova Iguaçu
Descrição: Pista com duas bacias, uma mais suave e outra mais acentuada.
Um bom lugar para se iniciar.Local: Praça Ricardo Xavier da Silveira - Nova Iguaçu

Nome: Rocinha
Descrição: mini rampa de concreto, construída pela própria comunidade, que mede 4.5m por 1.8m, com cimento liso, coping de metal, porém a transição não é perfeita.
Local: Favela da Rocinha

Nome: Aterro
Descrição: Pista pública de concreto com área de street, mini rampa com spine, paraede vertical e corrimãos.
Local: Aterro do Flamengo, próximo a Rede TV

Nome: ICSERJ Skate Park Movement
Descrição: Área de Street coberta com palco para bandas, bebedouro, lanchonete, namoródromo, escolinha SK8 e vários obstáculos como trilhos, mesa de pic nic, quarters, rampas, funbox com corrimão, 45º, escadinha e caixas.
Local: Rua Coronel Cabrita, nº57 - São Cristóvão. Fone: (21) 97328144/25802640

Nome: Recreio
Descrição: Pista de granilite com duas mini rampas com spine, duas rampas retas com spine, duas 45º e fun box com corrimão.
Local: Parque Tim Maia - Pontal do Recreio dos Bandeirantes

Angra dos Reis
Nome: Angra dos Reis
Descrição: Área de street, com quarter e fun Box.
Local: Próxima ao Porto de Angra dos Reis

Búzios
Nome: Búzios
Descrição: Banks em forma de 8, com bordas redondas.
Local: Canto esquerdo de Geribá - Búzios

Dicionário do Skate

180 / cento e oitenta (one-eighty) graus: meia rotação com o skate para a direita ou esquerda. 360 / trezentos e sessenta (three-sixty) graus: uma rotação inteira com o skate. 540: uma rotação de 540 graus, ou seja, um 360 e mais um 180. 540 mc twist: aéreo com giro de 540°, ou seja, uma volta e meia no ar, em seguida retorno para pista.

360 gay twist: o skatista vem de costas na rampa, em seguida dá um aéreo, faz um giro 360° no ar e volta para rampa.

360 air to fackie: aéreo com giro de 360 graus, em seguida, o atleta volta de costa na pista.

720: dois 360, ou seja, uma rotação de 720º graus.

A: medida de dureza de rodas e amortecedores. Ex: 95A (- duro), 97A, 100A (+ duro).

Air: quando o skate sai do chão, sem o skatista dar ollie.

am: abreviação de amador, skatista não profissional.

amortecedor: usam-se dois por truck, são feitos de borracha e têm forma de donuts.

axle: é o eixo do truck, a barra de metal que fica dentro do truck, onde se encaixam as rodinhas.

backside: back significa costas / manobra em que o skatista está de costas para o objeto, ou então ele vira as costas em direção a frente.

bigspin: um 360 varial, enquanto o corpo do skatista gira 180 em backside.

blunt: posição em cima do obstáculo, com o tail sobre a borda e as duas rodas traseiras no topo do objeto. O skate deverá ficar quase vertical.

board: shape.

boned: empurrar o shape para fora e apontar para baixo quando estiver no ar.

borda: o que o coping é para as rampas, as bordas são para o street.

cera: usada em objetos para oferecer mais deslize nas manobras.

chupeta: peça plástica que fica no truck, especificamente entre a base e o hanger, e que serve para o truck virar suavemente.

concave: a concavidade (angulação) do shape. Um bom concave ajuda na execução das manobras.

compensado: madeira usada para fazer o shape, normalmente tem 7 camadas.

coping: cano de metal que fica no final da rampa, que prolonga a vida útil da rampa e proporciona ótimos grinds.

deck: plataforma de madeira, o shape.

disaster: coloca-se as rodas traseiras no topo do objeto com o tail na borda. As rodas dianteiras estão fora de contato com o objeto e para cima.

downhill: modalide de skate onde se desce ladeiras. Velocidade é o principal atributo. Utiliza-se longboards e técnicas especiais para se andar.

dropin / dropar: entrar numa rampa ou obstáculo a partir do topo.

fakie: andar para trás.

fat: usado para expressar uma manobra feita por uma longa distância, ou com uma grande altura.

flat: parte plana sem inclinação.

flip: é quando o skate gira (fica de ponta-cabeça e volta a posição normal).

frontside: manobra em que o skatista está de frente para o objeto, ou então rotaciona primeiro o peito a frente.

funbox: um tipo de rampa utilizado em skateparks e competições, se parece com uma pirâmide e normalmente tem corrimão.

gap: distância entre duas calçadas, ou entre telhados, ou qualquer outro espaço.

goofy: o sakista anda goofy se andar com o pé direito na frente e der impulsão com o pé esquerdo.

grab: segurar o skate, com uma ou as duas mãos, em backside ou frontside

grind: deslizar em cima de um objeto, como um corrimão ou a aresta de um objeto, apenas com os trucks em contato.

griptape: é a lixa, papel aderente auto adesivo, que é aderente para evitar que o skatista escorregue.

half pipe: rampa com a forma de U, usada para vert.

handplant: plantar bananeira com o skate, somente com uma das mãos, a outra mão segura o skate.

handdrail: corrimão.

heelflip: flip com o calcanhar (heel), o skate gira em direção oposta ao kickflip.

helmet: capacete.

hip: quando duas rampas são colocadas juntas formando um ângulo / a parte em que duas rampas encontram se chama hip.

kickflip: flip do shape como se você estivesse dando um chute / feito com a parte da frente do pé, roda em direção contrária ao Heelflip.

kickturn: virar com as rodas traseiras, enquanto as dianteiras estão fora do chão.

launchramp: rampa sem vert, somente com a transição, para o skatista se lançar.

lip: a borda no topo da rampa.

melloncollie: um ollie grab segurando o shape por trás, com a mão dianteira.

miniramp: tipo de half pipe, só que menor, que não tem vert.

nocomply: coloca-se o pé dianteiro no chão e com o pé traseiro se dá um pop no shape.

nollie: mesmo conceito de um ollie, porém no nose.

nose: parte da frente do shape.

nosegrab: segurar o nose do shape com a mão dianteira.

nosegrind: grind somente com o truck dianteiro.

noseslide: deslizar com o nose sobre o objeto.

ollie: aéreo sem o uso das mãos / salto dado com o skate batendo com o tail da prancha no chão ou na superfície da rampa, fazendo-o elevar-se.

prego: cara que não anda bem de skate.

pro: abreviação de profissional. Skatista que recebe grana da empresa que ele é patrocinado.

quarterpipe: metade de um half pipe.

regular: skatista que anda regular é aquele que dá impulsão com o pé direito, e usa o pé esquerdo na frente.

rolamento: são usados dois por roda, o rolamento proporciona o movimento das rodinhas.

rubber: amortecedores.

saudage grind: o skatista segura o tail enquanto está dando um smith grind.

shoegoo: borracha líquida em bisnaga para ser colocada no buraco do seu tênis.

shoveit: o mesmo que varial.

skatepark: local especial para se andar de skate.

slam: quando o skatista cai do skate e se quebra.

slappy: grinds sobre bordas, sem dar o ollie.

smithgrind: grind com o truck traseiro, enquanto o truck dianteiro fica de lado. O centro do shape toca a borda do objeto.

snake: andar em um obstáculo que somente poucas pessoas conseguem.

spine: quando duas rampas são colocadas uma de costas para a outra sem nenhuma plataforma. A junção é chamada de spine.

stalefishgrab: segurar o shape por trás com a mão traseira.

street: estilo de skate, onde se anda pelas ruas usando seus obstáculos naturais.

switchtance: andar com a base trocada, ou seja, se você for regular e andar goofy.

tail: parte do trás do skate.

tailgrab: segurar o shape no tail com a mão traseira.

tailslide: deslizar com o tail sobre o objeto.

transição: parte da rampa que liga o flat com o vert.

truck: peça de metal que serve de base para o skate, onde se coloca as rodinhas.

varial: rodar o skate embaixo dos seus pés sem virar o corpo.

vert: abreviação de vertical / parte vertical da rampa (90º) / modalidade de skate.

wallie: andar de skate sobre um obstáculo.

wallride: andar de skate pela parede.

wheelslide (slide): diminuir a velocidade sem colocar o pé no chão, pode ser chamado de derrapagem.

Monte seu Skate

Você pode comprar um skate em qualquer loja especializada, mas para quem quer dar a sua cara ao novo equipamento, segue abaixo uma lista do que você vai precisar: 01 shape 01 lixa autocolante 01 par de trucks (eixo) 08 rolamentos 04 rodas 08 parafusos Para dar forma ao seu skate, siga corretamente os seguintes passos:

cole a lixa no shape; depois de colada, retire as bordas (pedaços de lixa que sobram); o shape possui 08 furos para os parafusos, então pegue uma chave de fenda (por exemplo) e fure a lixa no lugar dos buracos; coloque os parafusos com a porca virada para o desenho do shape; feito isso, encaixe os eixos nos parafusos, aperte e separe; pegue agora os rolamentos, colocando dois em cada roda; faça isso nas quatro rodas e depois encaixe nos eixos, não apertando muito as porcas do truck; e seu skate está pronto! Divirta-se, nunca esquecendo de usar capacete e joelheiras Eu te dou a dica para você montar o seu skate e curtir nas pistas e praças da cidade, treinar as manobras e fazer bonito na frente da galera!

Pra Deixar de ser Mané

Mané pode ser um cara que não cata ninguém, ou aquele que deixa o barco quando as coisas ficam pretas, e até quem deixa de ir numa festinha azarar as garotas pra assistir uma partida de futebol do timão. Pra quem não sabe, quem nasce em Florianópolis também é chamado de mané ou manezinho da ilha. Mas nesse caso mané tem outro sentido, é uma forma carinhosa de tratar quem nasce na bela capital catarinense, da mesma forma que chamamos quem nasce na cidade do Rio de Janeiro de carioca, sacou?

As definições são muitas, mas a verdade é que é fácil detectar um verdadeiro mané. O mané, antes de tudo, é aquele que erra involuntariamente. Sabe aquela palavra que escapa, aqueles comentários infelizes e aqueles elogios desajeitados? Se a resposta for sim, é bom já ir excluindo o "nossa, como você melhorou" do seu repertório.

Se você se identificou (ou reconheceu alguém nessas linhas), confira dicas preciosas para você não se dar mal mais uma vez.

Confira abaixo alguns tipos comuns de manés:

Mané amigo: acredita piamente na amizade entre homem e mulher, acha todo mundo legal e bacana e é incapaz de atravessar a fronteira (tentar algo a mais). O mané amigo é capaz de passar a noite toda conversando a sós com a garota mais gata do colégio e perder a chance de ganhar um beijo.

Mané tático: ele é mestre nos esquemas e está sempre planejando e armando um plano mirabolante para ficar com alguém. Só que quando a hora chega, ele vacila e acha que ainda não é a hora. Dãããããã...

Mané mala: é aquele que não pára de falar, não tem desconfiômetro para tirar o time de campo e é capaz de provocar o desamor da mulherada pelo sexo oposto. É grudento e persistente.

Mané pseudomalandro: ele não saca que é mané e se acha o pegador mesmo sem ficar com ninguém.

Aprenda a mentir e a esnobar

O mané peca por ser sincero demais, só que há momentos que a gente deve ficar de bico fechado. Se ela pergunta justo para você se está gorda, o que custa mentir? Vai arranjar encrenca e queimar o seu filme por que? Mesmo que ela não seja o seu alvo, não vai perder a chance de te queimar com as amigas dela.

Agora que você já aprendeu o primeiro passo, vamos ao segundo: desdenhar. Se aquela loira maravilhosa te chamar para ir ao cinema, contenha a empolgação. Responda "sim", mas um "sim" entediado, entendeu? Sem excessos. Um mané irreversível diria: "Nossa, estava louco para ver esse filme. Eu sei que você mora nos canfundó do Judas, mas posso passar duas horas mais cedo pra te pegar". O pior é que não vai pegar nada...

Jamais troque um programa com uma gatinha pelo futebol

A menina mais bonita do seu colégio resolve dar mole e te chamar para bater um papo a sós naquele mirante maravilhoso. Resposta do manezão: "Hoje não dá, vou jogar bola com a galera" ou "Justo hoje que o meu time joga pelas oitavas de final?". E o queixo da garota vai ao chão. Não adianta nem tentar consertar no dia seguinte porque milagres como esse não acontecem duas vezes. Meu irmão, assim não dá! Algumas chances são apenas uma vez na vida.

Não desqualifique só porque não pega

Só o mané tem aquela capacidade incrível de identificar na mais fantástica das garotas um defeitinho que a desqualifica (leia-se: uma unha fora do lugar, um pelinho na axila, uma sombra de celulite). Só porque ele não pega ninguém, desqualifica. Essa atitude nada mais é do que uma defesa natural.
Amigo mané, se você continuar assim vai torrar ainda mais o seu filme com quem escutar suas reclamações. Lembre-se que essas histórias se espalham. Poxa, vai implicar com o buço loiro dela por que?

Me belisca três vezes?

Você está na balada e ela não pára de te perseguir. Mané que é mané não acredita que aquele mulherão escolheu justo ele, o mané, para assediar. "Ai, cara, me belisca três vezes?", você pergunta para o amigo mané.
Só com uma, duas, três cervejas para destravar. Mas o problema da bebida é que os malas costumam ficar ainda mais chatos. Calma, amigo. Confie mais no seu taco e dê a cara para bater. O máximo que pode acontecer é um tapa na cara se você abusar demais, mas o vermelhão passa...

Tire proveito da sua condição de mane

É imprescindível se aproveitar das vantagens da sua própria manezice. Sim, elas acham os manés charmosos e tudo o que os pegadores querem é se fazer passar por mané.
Agora sim chegamos ao ponto: elas querem um pegador que pareça mané. O pegador tem aquele tempero e o mané passa segurança. Bingo!
Espalhe aos quatros cantos a sua triste condição, mas sem melancolia. Não perca a oportunidade de falar que é bonzinho e que ela não precisa se preocupar com fidelidade, pois você não pega ninguém. Elas não vão acreditar, claro. Vão pensar que é tipinho e ficar supercuriosas.

Queime o filme do adversário

Falar mal do pegador e chamá-lo para a porrada é sentença de morte e derrota sem direito a revanche. O lance é falar muito bem dele, sacou?
Experimente classificá-lo como o garanhão da turma, o cara que pega todas e que colocou mais umas cinco na lista das futuras vítimas só na última semana. Mas deixe no ar, se faça de ingênuo, mostre sua admiração pelo concorrente. O jogo é imundo, mas quanto mais você transformá-lo num galinha, mais elas acharão graça em você.

Invista na mais feia

Mané não chega, foge e morre de medo, mas quando você resolver abordar um grupo de garotas, vá na mais feia. Nada de ser ambicioso e chegar na mais deusa. É burrice! Além da concorrência ser alta, você provavelmente não terá a mínima chance.
Se você for simpático com a menos interessante (melhor amenizar o termo), todas as outras te acharão simpático e agradável. Além disso, a propaganda boca-a-boca é muito mais eficaz nesse caso, ainda mais se tratando de mulher.

Seja moderadamente legal

Não queira agradar demais, seja moderadamente legal. Nada de se empolgar muito quando ela te pede uma carona ou uma ajuda para carregar peso. Se fizer isso, você não passará de mais um babão. E convenhamos: cara babão não cata nada!
Mas o que seria um cara moderadamente legal? Basta ser bacana, mas sem mostrar-se disponível o tempo todo. Mais uma coisa: paciência tem limite. Se ela começar a explorar demais (às vezes elas exageram), imponha um limite.

Nunca assuma o sucesso

A pior tentação de um mané é querer virar um pegador com rapidez. O mané que bate no peito para dizer que pegou alguém é o mais manés dos manés. Existe coisa mais deplorável que isso?
A dica é: negue até o fim, mostre-se indignado quando perguntarem se você ficou com Fulana ou Ciclana na noite anterior. O mané consciente fica de bico fechado e nunca exibe seus troféus.

Com estas dicas, mané que é mané vai deixar de marcar toca rapidinho!